💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

 
Кому-то проще так себя контролировать. Мне же удобнее планировать свой рацион, исходя из потребностей организма и установленных правил. 

На подсчет калорий я случайно подсела,у меня у мамы сахар в крови высокий был и вес избыточный,ей врач пригрозила или вес скидывать и следить за тем,что ешь или сахарный диабет. Рассказала как подсчитать количество калорий по формуле,необходимое организму,чтобы с голоду не умирать,худеть не резко и тд и тп. Я в это время какие только диеты не пробовала,результат был,но вес через какое то время возвращался на круги своя,а то и еще прибавлялось. Мамуля моя похудела за 8 месяцев на 14 килограмм,потом еще худела, вот она меня на это и подсадила. Я это делала только с целью сбросить свои кг, по поводу полезности или неполезности вопрос у меня не стоял,но когда считаешь калории поневоле начинаешь кушать продукты,где их меньше,а значит более полезные,как принято считать.

 ничего сложного вообщем то нет,я сейчас пишу,как я это делала,но если совсем по научному,как врачи диетологи советуют,то это конечно не мой вариант-я по формуле рассчитала сколько в день мне можно калорий "съедать", нашла таблицы калорийности продуктов,весы достала кухонные и для измерения веса и начала... когда дневную норму рассчитала,мне показалось что это ой как много,но когда стала в течении дня взвешивать и подсчитывать сколько калорий уже съела и сколько еще можно,то оказалось,что это очень мало длоя моего привыкшего много кушать организма. В первый день к 4 часам я уже норму положенную исчерпала,вот после этого начала очень четко следить сколько и чего есть в течении дня. Ела по немногу,часто и норму старалась закончить к 6 вечера,потом чай зеленыйи минералка,но со временем организм привык и у меня на вечер стали калории оставаться несъеденные. Процесс не быстрый срзу скажу и силу воли тренирет очень и еще конечно этим нужно заниматься когда дома сидишь,мне кажется на работе это вообще нереально сделать. Меня больше всего что привлекло и покорило-это стойкий результат,тк диеты как уже писала мне не помогли. Сейчас я просто не ем после 6 вечера,ну в тренажерку хожу и стараюсь больше двигаться,а в течении дня ем вместе со своими домочадцами все в принципе. Как рассчитать,брала здесь http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html , а таблиц калорийности продуктов в инете море.

 
Оля, привет! Небольшой, но хороший результат!

Именно по этой причине отвес небольшой, для организма привычно питаться правильно, а вот небольшие ограничения в виде отказа от выпечки и дали небольшой, но стабильный отвес. Нужно спорт добавлять, обязательно с кардио.

Девочки привет!!
У меня сегодня маленькая победа,
вес сегодня 102,2 (-500 за день) (10 кг. общий )
наела вчера 1200 ккал. 
С тренажеркой ужас какой-то, дозвонилась вчера, сказали помним про вас, после обеда перезвоним. И опять тишина. Злюсь уже даже. Если бы это не была единственная тренажерка в шаговой доступности, я бы уже плюнула на них. Ездить куда-то не хочу, это времени много отнимать будет, я без машины, на транспорте. 

 
Лена, привет! Поздравляю с отличным результатом!

Лена, а ты где на Эльмаше живешь? 

Я на Кобозева живу. на "Горке" за 114 школой. Тренажерка на Таганской 51, возле пятерочки. Мне 10 минут пешком от дома.

ЯСама,  Лена это ведь не очень далеко от калининца, там ведь есть тренажерка

Привет все. Это означает, что сколько ты потребила в день,столько организм и должен сжечь. Тут и простая логика- больше ешь ( жирное, высококалорийное, мороженое, пироженое каждый день), меньше сжигаешь- оттуда и лишний вес. Образ жизни, смотря какой, метаболизм организма и т.д. и т.п. Я вот офисный работник, с не очень хорошим метаболизмом, поэтому пироженое и сладкое к чаю приведут меня через месяц к 5 лишним кг я не в коем случае не говорю,что на всю жизнь табу на торты и сладости, но пищевые привычки поменяла, и вкусный торт был недавно на ДР супруга, а просто так он мне не нужен, эти печеньки на транжирах, сладкие -пресладкие.Муж любит,чтобы к чаю было что-то, иногда пеку, но чаще он сам себе покупает, и последний раз я откусила кусочек печенья-ужасно сладкое и изжога потом замучила. Говорю ему,все заканчивай с этой выпечкой, ну не каждый день такое.
У подруги недавно узнала, муж приобрел диабет. Питание у него ужасное: бургеры, кола, курица копченая, лимонады, сладкая выпечка....и вроде говорит, готовлю дома, стараюсь все правильное, но нет обязательно принесет  после работы лимонад, курицу, печенье и плюсом заест мой ужин.....вот и последствия-лишний вес в 30 кг и диабет в 31 год
я не фанатею от подсчета калорий, но таблицу имею, сколько калорий в 100 грамм содержат основные базовые продукты:мясо,крупы,макароны, овощи.....И из этого исхожу уже,когда готовлю себе. 
Давно тут не общалась, выше писала,что в тренажерку хожу, и знаете, думала после первого раза не встану, а ничего так, бодренько, слегка болели мышцы  
короче-спорт форева

 а где живете, может нам вдвоем веселее было бы  

Я - на Старой сортировке :) 

 

Кстати, в моем случае это зачастую показатель, что я, потакая своим желаниям, съела что-то не то. И часто бывает даже на те продукты, на которые не подумаешь :) 

Девочки, дабы поделиться настроением, хочу вам видео одно показать. Оно не в тему совершенно, но меня вчера так рассмешило :)


СМОТРИТЕ ТУТ 

да,не позаниматься нам вместе, я на Синих камнях  

Девочки,нашла на просторах интернета и ИГ про ПП, там популярен овсянный блин: 2 яйца, 2 стол.ложки овсянных хлопьев или отрубей, 30 мл молока или воды, Взбиваете, и на сухую сковороду под крышку ( хорошо на антипригарную) для того,чтобы потом перевернуть без проблем. а там начинки как хотите (ну понятно не бекон и не колбаса ) или без.Я сегодня сделала с зеленью и сыром, второй половинкой накрыла, полукруг получился и под крышкой сыр расплавился-объедением, скажу я вам  

Хаха,тоже посмеялась. 

Мне тема актуальна. Я своему молодому человеку сказала, что каждый день буду теперь такие истерики устраивать  

Жаль....



Спасибо за рецепт. Правда я стараюсь яйца не есть, но обязательно попробую! :)

У меня мама практически все делает из отрубей. Как-то в свое время перешла. Оладушки, запеканки ну и все в таком роде :)
Вчера вон всучила мне запеканку творожную. Говорит не пугайся, что она такая некрасивая :) Смешная :)  Я то знаю, что она просто с отрубями и вкусная и без того :) 

 я тоже полюбила отруби. Я и панировку всегда в отрубях делаю и во все кашки добавляю и себе и семье когда готовлю. Они у меня и разницы не заметили когда я их в меню ввела))) Я своих мужчин тоже плавно на ПП перевожу, ненавязчиво. Маринады из майонеза заменила на кефир,в салаты йогурт натуральный, готовлю преимущественно в мульте без масла, овощи не пассирую в супы.
Девочки выкладивайте свои рецепты ПП, нужно опыта набираться т.к. сейчас я конечно отделтно пока питаюсь, но в дальнейшем нужно так организовать питание чтобы было и полезно и вкусно для всей семьи.
Привычки пищевые менять нужно у всех. Меня вот с детства затюкали по поводу того, что нужно обязательно всё доедать, я до сих пор немогу побороть себя и в тарелке что-то оставить. Детей своих не заставляю есть, не уговариваю- за мама, за папу. Не хочешь, не кушай. Организм своё возьмет.