💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

Zasonia, вот да, лестницы это самое то!
На работе с 4 на 1 эт и не 2 и 3 раза в день, бывает и чаще, а вот домой на 6 еду на лифте! Сегодня пешком пойду)))

Попробуй как я сказала, почувствуешь  Там суть не в этажах, а в качественном подходе. Можно и на 5 этажей подняться так и все, результат будет  (под словом "результат" я подразумеваю приятную боль в мышцах и их тонус, попу Дженифер Лопес я не обещаю, для этого надо как-то по особенному заниматся ) 

 А просто подниматься на 15 - жиросжигалка, тоже неплохо, кстати :)
 

я так и планирую, хотя..можеи и до осени оставлю) 

еще одно упражнение, планка в виде стула у стены, ну это когда как будто бы сидишь  на стуле у стены, но без тула.Коленки не должны выходить за носки. 

скажу крамольную вещь.
Ребенок молока возьмет столько сколько  накануне насосет, это сложная система дите-молоко-пролактин, свое он в любом случае скушает, даже если вы себя не докормите, а вот ваш организм ваши запасы деребанить начнет. Давно общепризнаный факт, что будущая мама и кормящая мама не должны кушать за двоих.

Я и беременной делала разгрузки и кормящей, дите не пострадало ни коим образом, на количестве молока мои разгрузки и уменьшение некоторое порций не сказывалось, особенно в возрасте дитя за год и старше, так как там уже устаявшаяся лактация и уровень пролактина, это гормон как известно отвечающий за количество молока. Поэтому бросьте оттягивать если оно вам действительно надо. Это отговорки. 

Цитата: ЯСама

Сон залог стройного тела. Спите девочки и мальчики)))))) 

 
Ну действительно помимо того что мы выдыхаем влажный воздух,а во время сна рот преимущественно приоткрыт во сне идет потеря веса за счет потери влаги, а второй момент что то там во сне гормон вырабатывается какой то который полезен для ланей в процессе  и  еще какой то который кальцый в кости гонит(именно поэтому полезно кальцийсодержащие продукты употреблять в вечернее время, что бы уровень в крови был высок кальция именно в ночь, не то его больше усвоится не то лучше он, продуктивнее усвоится,я точно не помню, давно читала , надо найти поискать.

 

Я жду кд. хочу жрать, именно жрать  и безумно хочу мяса, или вот котлет! но делать лень, фарш надо разморозить а магазинские у нас не принято есть ))))
на весы не вставала сегодня знаю что в ночь была 64,3 кг.

Девочки кажется я пойду все таки котлеты делать пока еще не 6 вечера  

а явчера 63,4  


я так себя чувствовала в начале кормления, когда только налаживался процесс) 

за сегодня
утром  котлета с рисом 
через 2 часа кофе и тост из бородинского хлеба
днем макароны с тушеной капустой и банан
через два часа кофе и пловина груши
вечером тушеная капуста планируется. 

Упражнение для ног и попы встать половиной стопы на приподнятую поверзность, чтобы носок выше пятки был,  и поднимать себя на носок относительно поверхности, вверх вниз ))))
 

Это в зависимости в каком весе просто так подниматься на 15 этаж!

Если размер больше 54 - такие подьемы могут вызвать хондроз... Или как там это называется. Короче, колени  будут болеть так, что мало не покажется.  Любые упражнения должны быть "без фанатизма". 

Кстати, девочки хочу предупредить всех про обруч. Который крутят на талии. Его можно крутить 10 минут в день. 5 минут в 1 сторону, 5 минут в другую. Это принципиально чтобы и в ту и другую сторону было.

Я сама хотела себе обалденную талию. И купила обруч да еще и с утяжелителем. Настолько к нему привыкла, что даже стала телевизор смотреть и крутить. по часу...Пока ноги не устанут.  Телек смотришь, как-то отвлекаешься и вроде даже нагрузка и не чувствуется. 

Я добилась своего... талия реально стала обалденной. А еще обалдела врач-вертебролог, к которой я пошла лечить больную спину.  Диагнозами я тут никого пугать не хочу, НО ВСЕХ ПРИЗЫВАЮ СНАЧАЛА ПОДУМАТЬ, А ПОТОМ ДЕЛАТЬ!!!   Готовы ли Вы потерять здоровье, вместе с килограммами? 

[attachment=148583]

я его больше 15 минут вообще крутить не могу((
а если несколько подходов, или принципильно 10 минут в день и все. 

надо упражнения уже в копилочку в 1 посте выносить) 

кто-нибудь бодифлекс пробовал?

я пробовала после первой беременности, здорово объемы уходят! Я решила что сейчас я до первого плато без физ. нагрузки буду, а потом присоединю БФ. 

организмы разные.  На кого как подействует. Кому-то и 5 минут хватит для травмы, а кто-то реально будет часами крутить и никаких последствий.

Принципиально только одно - если в одну сторону 5 минут, то в другую тоже. Чтобы равномерное развитие было.  

А ограничения по времени... не знаю. Я сейчас совсем не кручу )) 

я посмотрела !! классная идея! надо попробовать обязательно сегодня! 

Я до беременности крутила как минимум 4года обруч в день не менее 40минут у телека,  совесть мучала сидеть просто так у голубого экрана, а на талию как доказано он не влияет, потому как от физического действия жир не расщепляется, сапсем и ваапще!!! Ну об этом много инфы в сети от великих и не очень тренеров))))))
а вот на спину и по женски да ))))))
И поэтому я сейчас не более 20минут после козы его кручу, мне он доставляет удовольствие когда проминает бока, у меня два еще советских обруча железных скрученных изолентой, в один засыпан рис.
 
да многие знакомые и подруга, хороший эффект подтягивания, уменьшения объемов (якобы), но только его бросишь по их словам - наблюдается  эффект бумеранга. 
в сети много ссылок на него, надо поищем ))))) 

я насколько поняла нужно на голодны желудок, лучше с утра.

это получается только воду выгонянет что-ли?