💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

если я поела белок в обед  то  в полдник мне закинуть в топку две дольки шоколада и я до ночи есть не хочу  ))))) 
Я завтра сделаю котлеты все таки!!! 
а у меня на завтрак адыг сыр и кофе с ложкой сгущенки))))
голодная до жути, но вместо кухни пошла на козу. хобиттов смотрела и бегела))))) 

 
Мы в студенчестве с подругами занимались им, а потом скучновато стало.. 
Мне там очень нравятся упражнения для шеи, хорошо второй подбородок и овал подтягивают!

Смотря что подразумевается под этим значением, то, что вы описываете, это правильное питание (кстати, запеченая картошка иногда очень полезна, конечно, без мяса, но с раст.маслом, со свежими овощами или зеленью), а конфеты и печеньки еще никому здоровья не добавляли))
Вообще, слово диета пошло из медицины, когда при различных заболеваниях больному назначали определенный "стол" продуктов, это сейчас диетой называют все, что угодно, вплоть до самых бредовых сочетаний продуктов.

 
Сначала написала, потом твое сообщение увидела. Все правильно пишешь! 

девчата, какие у вас беговые дорожки дома? поделитесь, какую лучше брать! да вы чего? я ни в коем случае не придираюсь! я всей душой с вами! вот почему слова воспринимаются совсем не так, какой смысл в них вкладываешь? я просто разговор поддержала, все ок! не надумывайте себе ничего! 

а на каком сайте лучше смотреть эти упражнения?

 
Лена, здесь получается большой промежуток между завтраком и обедом, голая овсянка до обеда не насытит, можно добавить пару бутербродов с бород.хлебом и сыром, а на второй завтрак фрукт какой-нибудь съесть или что-то из молочки. На обед с рыбой можно добавть гарнир из сложных углеводов и/или овощей, остальное мне нравится!

Здесь сразу нет такому завтраку, забудь про обезжиренные молочные продукты, толку от них не будет никакого, к тому же сытости они совсем не дадут, завтрак должен быть нормальным, сытным! Пустая греча на обед уже через полчаса стянет желудок, к ней нужно добавить белок и овощи. Остальное мне тоже нравится!

Затврак ОЧЕНЬ бедный, нужно что-то сытное добавить, кашу, омлет, творог и т.д. Грудь также ждет гарнир, полдник мне не нравится, если захочется чего-нибудь сладкого, можно смузи из фруктов/ягод сделать - очень вкусно! Ужин, в принципе, допустимый, главное, чтобы голод через час не проснулся.
По остальным дням аналогично, во втором посте есть статья про правильное питание, там очень хорошо по вариантам расписано. 

 
Я по книжке занималась раньше. Вот основной комплекс, это картинки, но нужно почитать, как правильно выполнять упражнения, чтобы эффект был. Для шеи и лица упражнения Лев и Уродливая гримаса.
 
В сети есть еще другие упражнения на разные группы мышц! 

Лена, ЯСама, не нужно урезать свой рацион настолько сильно, обмен веществ может замедлиться, в результате эффект будет обратным, к тому же велик риск срыва. Питание должно быть полноценным, с присутствием всего необходимого: злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, зелень, растительные масла, орехи в небольшом количестве, сухофрукты и пр. полезности. Их нужно распределять в течение дня. Конечно, не обязательно все в один день, но организм должен получать все необходимые питательные вещества.
Про дробное питание я уже писала.
Да, такое питание даст результат немного позже, но зато он будет более устойчивым и снизит риск срыва. Вес набирался не за месяц, потому и расходовать его нужно тоже постепенно.

 у меня эллепс не дорожка )))))
какой то фирмы ...точно не кетлер.))))
я на нем не хожу а бегаю трусцой.

 
Я ем творог со снежком годами на завтрак, мне хватает до обеда, мой обед с 12 до 13.
Какой творог обезжиренный или нет мне пофиг по большому счету, какой досталя, остался, купился))))))
 К гречке можно добавлять мясо, даже по раздельному питанию гречка терпит все, хоть овощной привесок, хоть мясной. В плане овощей имей в виду у пмидор высокий глекимический индекс ))))  но я все равно их в салаты кладу, не едим мы их столько чтооб от помидор ожиреть)))))

А мне твое меню нравится, я примерно так живу, о величине порций сказала уже. Смотри какие вариации  плюс минус продуктов ближе тебе - это и будет твое! 
Завтрак допускается сытным и даже временами вредным, то что хочется и не можется, уже лучше с утра это съесть чем в ночь. Смузи, фруктовые салатики - это вкусно, десертно и полезно. Яблоки печеные очень вкусно и полезно. Ты просто имей набор продуктов так сказать и выбирай под настроение.



Знаешь сколько раз я заснула голодная с мыслью что с утра съем слона.... а утром отвес, радость, гордость, легкость и я опять творог и заново .....
У меня с весом бардак, какой то откат в плюс  , кд жду - где то в пути пропали, меня в свете моей хроники это очень нервирует, переживаю прямо.

 

 
Лена, я против именно обезжиренных продуктов, тем более на завтрак.

Ты уже приучила свой организм к такому режиму, к тому же выработала его исходя из своих предпочтений и состояния. 
Про себя я точно знаю, что 100% сорвусь после обеда, если у меня будет обезжиренный творог на завтрак и пустая греча на обед.  Основные приемы должны быть примерно равнонасыщаемыми. Также не разделяю мнения о том, что простые углеводы нужно есть на полдник, если их съесть до 12, они превратятся в энергию! На полдник даже очень сладкте фрукты не приветствуются. 
Девочки, на самом деле, можно ОЧЕНЬ вкусно питаться, не оставляя себе только обезжиренные продукты, отварные злаки и такую же грудку. Лично я обожаю различные вкусы, из полезных продуктов можно придумать огромное множество различных сочетаний, будешь сытой, довольной (т.к. пресная еда быстро надоедает), к тому вес будет уверенно уходить!

у меня тоже элипсс торнео, кетллер очень дорог и большой для меня. А вообще тренажер подбирается индивидуально, мы ходили в магазин и на тестовом пробовали.  Много вариантов в МЕГЕ в спортмастере.
Выбирали мне и отцу, взяли разные по размеру шага и по весу, еще разница у них в еще в маховике разный вес у меня 6кг у  отца 10 кг, т.е. у него утежеление идет до 10 у меня до 8, у меня самый простои.
Я пока хожу тк считаю что надо постепенно увеличивать нагрузку.
Отец на моем не смог ходить, по росту маловат и он весит много.

 
Лена, ну не расстраивайся силно, конечно не приятно это, но ты же такой путь прошла и знаешь что такое бывает и это временно.

 

proficosmetika2013, тут посмотреть можно  http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-upraz
hneniya-video-otzyvy.shtml

ну я спорить не буду, ты права что каждый выбирает и адаптирует под себя, меня интересовал физиологический процесс, я читала, искалась......
 вроде у шелдона было, что щитовидная начинает просыпаться к обеду, выработка гормона идет по наростающей в течении первой половины дня,  если закинуть в топку простык углеводов раньше времени, это ее подхлеснет конечно, сначала скачок сахара, затем чтобы его понизить выроботка инсулина, но вот уйдет ли все в  энергию или не уйдет тут еще в целом гормональный фон важен,  не без того что инсулин -по другому " гормон запаса", раньше времени  разбуженный  повышенный уровень инсулина и далее избыточный объем съеденной пищи, или ее жирность, углеводность под воздействием не спящего запаслифого гормона все что под руку попадется потащит на бока. В полден инсулин на пике, именно поэтому это время называют "углеводное окно" и в многих диетических столах в это время допускается булочка, сок, пряник, сладкий морс, компот.....

Пыс. Забыла. Там еще какая то тонкость есть что повышенный уровень инсулина в крови не только предписывает организму сохранять углеводы в виде жира а еще и не позволяет расходовать уже накопленный жир, но я читала Мириманову, знаю что она пишет - хочешь торт, съешь его до 12.00
при этом дополняет что она торты не ест с утра пораньше ей не вкусно))))))) Я ее блоги читала в 2007году, помню меня это улыбнуло ))))))

Я за граммы не переживаю меня беспокоит свистопляска с циклом, в моём хроническом случае это может означать новый курс гормонов. А я не хочууууу

Ну держись, углеводы у тебя весь день, разбавь их хоть молочнокислых чем, или вот яйцом варёным. Даже есть разгрузка такая грепояйца. Греп и три яйца на день и чередуешь их, по моему она в первом посте есть. 

У меня эпиллес так же Торнео, брала в Спортмастере лет 5 назад. Сильно навороченный брать не надо, нет смысла. Я брала где-то  за 14 000 руб. Сначала занималась часто, а потом надоело, пока стоит без дела. Но сейчас, глядя на Вас хочу возобновить тренировки. Эта фирма очень хорошая и цена приемлемая. Сама брала по совету своих подруг, которые им пользовались уже не один год. Беговая дорожка тоже есть, но она у меня 50 000 стоила(мама себе на отпускные купила), долго выбирали. На беговую дорожку уже считаю денег не стоит жалеть, так как механизм сложнее и надо брать покачественнее, так как механизм приводится в действие за счет мотора, да и летна по которой бегаешь тоже должна быть хорошей. Если заинтересует, фирму напишу, сейчас не помню. Там есть и автоматические программы и свою можно задать. Дома стоит в сложенном виде (сама беговая часть поднимается). Есть более дешевые беговые дорожки, которые приводятся в действие за счет вашей силы, а не мотора, но мне такие показались не интересными, нет никакого выбора программ.

Абсолютно точно ,
это связано с тем что организм энергию  быстрее извлекает, берет из мышц, так сказать бережет свои НЗзапасы жир)))))), диета быстрая, резкая или экспресс приводит к уменьшени количества мышечной массы, а именно мышцы сжигают больше калорий, именно они те работяги, которым нужна энергия, по итогу меньше мышечной ткани, меньше сжигается калорий, замедляется метаболизм, при этом гормон запаса никуда не девался и при не верном подходе может продолжать работать прозапас.
Поэтому и говорят худеть надо правильно, уменьшая именно жировую прослойку, не потеряв мышечной массы при этом, а тут куча аспектов. Ну а тренировать мышцы мы конечно будем, куда жеж без физической нагрузки))))))))

Поэтому все должно быть уравновешано, золотая середина, нащупывает ее каждый под себя. 

Все девы у меня все хорошо ))))) уррряяяя! 
всем хорошего дня