💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

Каролина, пробежка ! утренняя пробежка , довести до 30 -40 мин !!! отжимания с коленок , приседания  - самая простая физ нагрузка
на счет правильного питания - не есть сладкого и мучного ))  

а если до 12ч. то можно.
ничего не откладывается, проверено  )))

Со сладким вообще проблема, не могу отказаться, может есть какие нибудь полезные сладости, чтобы потребность удовлетворить, хотя бы на первоначальном этапе?

нормальное меню  
 завтрак маловат, но вообще от головной боли еле спаслась до обеда, погода меняется, - давление было, аппетита ни в топку, не насилу же в себя толкать верно?
обед окрошка на кефире состав зелень яйцо и огурец, курицы варенной порезано, самоя диетическая в мире можно сказать, за счет малого завтрака действительно переборщила, но дпже по раздельному питанию окрошка очень даже канает,
на полдник съела половину пломбира, потому как вафля тупо  не дожила ))))) не зря говорят в большой семье ртом не щелкай)))))

На ужин если что кефир есть, потому как курочку с кабочком(вообще там детское рагу кабачок, морковь, зелень) сидит второе дите приговаривает )))))) 
 ПИСИ. Про вред мороженного знаю, но не думаю чо кардинально половина вафельного стаканчика испортила мне день.

 
в моем обычном рационе нет поняятия перекус, а если все садятся за стол то я тоже сяду но поддержу кофейной кружкой(размеры представляешь) зеленого чая, у меня дома всегда видом 12 разного чая, то один то другой. Орехи конечно полезные, но млин калорийные, а еще я их таааак люблю))))))
 

да, Даша, пропустили, извиняй)

вот такие  сладости может быть помгут))) http://zakupis-ekb.ru/forum/topic_8017

Девочки, а кто нибудь худел по системе Миримановой?

я, на 15 кг за 4-5 месцев, потом спрыгнула, теперь думаю вернуться. 

Беговая дорожка фирмы OXYGEN FITNESS.Дорожкой очень довольны, владеем больше двух лет. Помимо скорости , можно выбрать и угол наклона. много автоматических программ.

[attachment=149117]

с бегом очень аккуратно. В прошлом году подруга начала бегать, потом голеностопы воспалились, маялась 2 месяца. Если решили бегать, то начинать надо с малого и наращивать обороты медленно 

У меня проблема с физич. нагрузкой: хочу подтянуть бёдра, но нельзя делать приседания из-за варикоза, + нельзя напрягать пресс (недавно грыжу удалили). Может кто что знает?

приходят на ум только махи лежа на боку. 

Всем привет, почитала про вкус продуктов, который понимаешь иногда только после отлучения,  или после ограничений, как впрочем и многих других вещей в жизни  В общем, полностью с вами согласна.
А я тут решила посидеть на строгой диете - три дня рис, три дня курица, три дня фрукты. В свое время теряла на ней 7 кг и очень долго потом тот вес держала. Так я собственно к чему: раньше мне эта диета казалась очень тяжелой.  Когда на нее переходишь с обычного рациона, то конечно и жизнь не мила.  Те друзья и знакомые, кто пытался глядя на меня на ней посидеть,  вообще чуть не вычеркнули меня из списка друзей. Решили, что хороший друг такого не посоветует...
Так вот,  а сейчас я поймала себя на мысли, что в принципе легко чувствую себя второй день, ну рис и рис, тоже еда,  в общем то :-).

Просто видимо мой рацион уже и так близок к диетическому,  что переносится нормально. Диету ни в коем случае не рекламирую, но просто я в этом году решила не поститься. С учетом моих тренировок, если убрать из рациона все животное,  останется каша да картошка.  Это не хорошо :-). Вот, решила таким образом подразгрузиться. Посмотрим чем закончится. Пока по -400 в день. Раньше помнится бывало и до килограмма, правда то 10 лет назад было...

Я 2-3 шт фиников и миндаля штучек 5)))) я это люблю!!!!  

А после операции сколько прошло? В течении 6 месяцев нельзя физ. нагрузки, у меня тоже такая операция была, ....я пилатесом занималась. 

махи: боковые (но надо правильно делать, чтобы был результат), махи ногой вверх из коллено-локтевой позы (если пресс напрягается, из положения лежа) + писующая собачка. Из положения на спине - ноги вверх, затем согнуть в коленях, затем разводить-сводить в таком положении