💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

 
Отличный результат! А вес стартовый какой был, если не секрет? 

Savuta, у меня не было цели похудеть, поэтому я только дня три назад встала на весы ради интереса, было 54.600, сегодня 53.300.
Я думаю, может это вода из-за прессотерапии уходит, ходя вроде и отеков явных не было.

 
Возможно.

А какая цель? Подтянуть фигуру? 

Savuta, ну да, кое-где жирочек убрать, да и просто мышцы в тонус привести, ну и с питанием себя в рамки взять, особо вредного ничего не ем, с детства желудок больной, но и полезное надо с умом есть, вот и решила взяться наконец.

Всем привет! Вчера очищала свой организм, до вечера на воде, вечером чай с ложкой меда. Иногда такое практикую, но не в целях похудеть. А так-то ради интереса на весы встала, минус килограмм))) Так что кто хотел на разгрузку - вперед! Мне кажется, что если разгрузку практиковать раз в неделю, то будет очень хороший результат. И еще знакомый медик говорил, что когда организм голодает, то все силы он кидает на регенирацию, то есть самоизлечение происходит))

Привет девочки!
вес сегодня 104.1 (-700 за день)(-8200 общий)
день 12
завтрак творог с кефиром
обед курагрудь с овощами отварними.
полдник сухофрукты
ужин еще не придумала.

 
Ого! Как строго!  

С голоданием без наблюдения опасно.
Я лет в 20 пробовала очищать организм при помощи "лимонада": настой имбиря, лимона и меда нужно пить целый день. Энергии хоть отбавляй, голода не было, но зато на след. утро меня начало в жар бросать, кружиться голова и подташнивать. Я для себя исключила подобные методы, т.к. радикально для меня вышло.

Девочки а какие смузи делаете поделитесь? 

Мне тоже про смузи интересно. Я никак не решусь сделать.

 
Смузи можно делать фруктовые, овощные, с зеленью, на основе молока, кефира, ряженки или же просто водой разбавлять полученное пюре. Кидаете в блендер все, что нравится, взбиваете, добавляете жидкость и все!

Пока жду набора минималки на T*R*X, начну с понедельника тренировки с Кайлой. Книги выкладывала в 3 сообщении, кто хочет присоединиться? Всего 30 минут в день: пн - тренировка на ноги, вт - любое кардио, ср - тренировка на пресс и руки, чт - любое кардио, пт - тренировка на все тело, сб - любое кардио, вс - выходной.  На каждую неделю разные тренировки, чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке.
Тренировки очень эффективные, хорошо укрепляют тело, "подбирают" проблемные места! Для начала не обязательно выполнять полное количество повторов, можно постепенно увеличивать нагрузку!
Кто готов? 

Savuta, я хотела Джилиан начинать на днях.

а я не пойму че вес штырит..... был привес полкило, потом он ушел, два вечера подряд 64,2кг, с утра меньше, вчера встала на весы и испугалась там - 65 ровно.
Хотдог есла - вот и получай фашист гранату....
Бегаю каждый день, на весы не хочу, чаю хочу)))))) с конфетами! вот))))

Я сегодня сделала смузи на полдник. Кефир, чернослив,курага,инжир и мой любимый сельдерей. Вкусно очень и питательно. Спасибо девочки что подсказали.

 
У тебя цикл заканчивается? 

Девочки, вот что нашла:
5 рецептов Смузи

1. Клубника банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Морковь абрикос

Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко клубника ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

4. Молоко клубника ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

5. Огурец перец лук

Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
 

Девочки, а погружной блендер для смузи подойдет? 

Кто завтра на разгрузку?
Лен, планы не изменились?
Девочки от антибиотиков может быть привес? Начала я антибиотик да куча таблеток от кашля, от аллергии.
Наверно бронхит. 

расскажи о сельдерее что ты из него готовить, куда добавяешь? Какой привкус он даёт. У меня его вкуса ассоциируется с ореховым послевкусием.

Середина ровно, видишь я третью неделю кашляю, горло то болит то нет, вечерами бывает дикая слабость, видать все в кучу, но чувствую отечность, руки ноги, пальцы надуты, поэтому разгрузка только на пользу.
Купила творог, снежок.
Девы, Если фруктовый салат на полдник будет, сойдёт в разгрузку?