💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

Savuta, а как приседать, за один раз или в несколько заходов?

Нашла немного другую программу. Приседать нужно до прямого угла, пятки стоят на месте.

"Если вы не сможете в один подход сделать пятьдесят или сто приседаний, вам необходимо сделать несколько подходов (с перерывами в одну минуту)."
Первый день упражнений – делаем 50 приседаний.
Второй день упражнений – делаем по 55 раз.
Третий день программы – делаем 60 раз приседание.
На четвертый день – делаем небольшой день отдыха.
Пятый день – опять упорно приседание до 70 раз.
Шестой день тренировок – делаем 75 раз.
На седьмой день – нужно сделать 80 приседаний.
Восьмой день – мы опять с вами отдыхаем, направляя всю силу на семью.
Девятый – достигаем планки в 100 приседаний.
Проходит уже десятый день – и вам нужно всего 105 раз сделать.
На одиннадцатый – опускаем свою попу 110 раз.
Двенадцатый день программы – идем гулять с детьми и отдыхать.
Тринадцатый день – нужно сделать 130 раз, и здесь, за часть программы в «30 дней приседаний» сделайте фото, вы уже сможете увидеть результат.
Четырнадцатый день упражнений — 135 приседаний.
Прошло полмесяца – вы прошли большую часть 140 раз за сегодня.
Шестнадцатый день – делаем очередной день отдыха.
Семнадцатый – выжмите 150 приседаний.
На восемнадцатый день – сделайте 155.
Девятнадцатый — присесть 160.
Двадцатый – позвоните друзьям и прогуляйтесь.
На двадцать первый день – сделайте раз 180.
На двадцать шестой программный день — 185 приседаний.
На двадцать третий день – сделать 190 приседаний.
Двадцать четвертого – просто отдохните.
На двадцать пятое — присесть 220 раз – как разряд.
Двадцать шестого — приседаем 225 раз.
Двадцать седьмой программный день – сделать 230 приседаний.
Двадцать восьмого – сходите в кино.
Двадцать девятого — сделайте 240. 
В последний день программы нужно выжать из себя 250 приседаний. 

сегодня наконец заставила себя позаниматься, о, как давно я ничего не делала, уфф, такой кайф! Девочки, кто-то может порекомендовать хорошие видео с силовой тренькой?

Savuta,  а чтоб животик убрать посмотрела, есть такая же программа на пресс - подойдет? Или посоветуй что-нибудь для живота, только простенькое, за приседания возьмусь, спасибо.

 
Конечно, подойдет! Любые скручивания при регулярных подходах и правильном выполнении вскоре дадут результат! Мне еще нравятся блоки упражнений "Пресс за 8 минут" в трех уровнях, очень эффективные.

Мне "Метаморфозы" от Трейси Андерсон нравятся, а также программы по книгам Кайлы Итсинес (не видео). Вообще, есть масса различных программ, здесь уже по вкусу выбирать нужно! На сайте "Минус 60" есть раздел СПОРТ, где девушки занимаюстся по разным программам, с описанием, с прямыми ссылками для скачивания, с отзывами. Можно там посмотреть!

Лена, я не нашла. Можешь ссылку дать?

 
Вот, лови!)) http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=14 

))))))))))))))))))))
 

Все привет!
у меня опять без изменений
вчера пыталась на кефире посидеть, не смогла. Такое дикое чувство неудволетворенности и пустого желудка, я злая была и голова болела. С'ела еще 3 инжирины и в полдник с ребенком поела лаваш в омлете сладком( типа оладушки). Вечером, почти ночью у мужа семечки взяла горсть и сидела грызла. Чуствую что срываюсь. Как же трудно когда вес стоит. Все знаю и понимаю что неизбежны эти плато.
нужно наверное спорт подключать. Я конечно хожу в бассейн 2 раза в неделю, похоже недостаточно этого. На тренажерку денег нет. Дома не смогу сама, я тот ещё лентяй, нужно что бы меня пинали.

 
Оль, привет! Давай пока без разгрузок, вчера вреда было больше, чем пользы. Питайся спокойно, без жестких ограничений.

У меня тоже оно сейчас, главное, не думать постоянно об этом, дай организму привыкнуть.

Мы тебя виртуально может хорошенько подопнуть!  

Надо-надо! Вот у меня организм прямо требует уже! 

Держись! Мы с тобой! Столько уже скинула! А сколько бы могла наесть за этот неполный месяц?! Лучше маленькими шагами, но в нужном направлении! 

Я Лена  

И у меня требует, я и сама хочу. Сейчас все-таки обзвоню местные тренажерки, ужнаю сколько с тренером занятия стоят. Может раззарюсь всё же. Без тренера я думаю бессмысленно начинать, ещё хуже можно сделать.

Я тоже пришла к этому вчера. Сегодня без нарушений иду. Ещё не пошла в бассейн вчера, сына младшего нескем было оставить, иду сегодня. 

видео? я под видео занимаюсь периодически, просто жалко времени в зал ходить - дорога тудао-братно, раздевания все эти. Для себя решила, что дома самое то ;) и вы читали статью? добавьте силовые треньки ;)

Аэробика для потери жира? Нэт кАнеШнА!

 
Да, конечно, Лена! Не знаю, почему так тебя назвала!))

Ты прямо в тренажерку сразу хочешь? Еще групповые хорошие бывают, посмотри разные варианты.

Молодец! 

ЯСама, если на эльмаше-уралмаше живете ,могу классный фитнес зал посоветовать 

 
Конечно, нужно! Кому-нибудь пригодится!  

Девочки, очень хочу тренажер T*R*X!!! Добавила в тему несколько видео, посмотрите, может кому-нибудь именно его не хватает!)))
Я уже даже место для него дома нашла!))