💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

ЯСама,как вы сегодня после занятий? 
а для системных занятий нужен энтузиазм и большая мотивация, а потом это перерастет в образ жизни.  и будет время на все: семью, работе, готовке, уборке, занятиям.
Девочкки, пью такой настой, природный жиросжигатель (про воду тут писали Саси или как там) а я просто имбирь и лимон, утром натощак. Бодрости хоть отбавляй.Девочки, даже кто не занимается, для бодрости тела и духа пейте такой напиток  

Лена, поздравляю с достижением первой цели! Ты молодец! Мы тобой гордимся!
Я сейчас совсем близко к своей первой цели. Я на весах сейчас мечтаю увидеть 99.99 . Ещё 1.200кг и я буду ликовать.

Катя я тоже дома не могу себя заставить заниматься. Но начала пробовать. Пресс. И попу качаю. Надо же когда то начинать:)

Да надо! Как себя заставить??? Помогите!

также, попу вчера на ночь покачала и пресс-красота, и уснула мгновенно  

как вариантбольшеходить пешком))у вас там такие места красивые, каждый год за земляникой к вам здим)) 

Пешком я хожу с ребятками! я чет думаю что не достаточного этого)))))))

Юль а куда именно ездите? в том году было ооочень много землянички ммммм....

Девочки и мне расскажите где земляничные места есть???я с удовольствием съезжу пособирать!!!

МашустикП, Арти, Красноуфимск

не заблудиться бы только)))

Всем привет!!!! Ой девочки, у меня всё без изменений, 56 кг или около того...видимо надо разгрузочный день устроить, на салатике))) физкультура почти на нуле, всё никак не могу втянуться в рабочий режим, все таки 3 года дома просидела, но это всё конечно отговорки, надо за себя браться,...осталось то всего 3-4 кг, а как они тяжело даются!!!!! Руки не опускаю, идем вперед))))

мы ездим в Русский потам, потом на Большой ут))) 

там мне кажется повсюду  земляники кучи))). 

Девочки, всем привет!

Меня очень мотивируют отчеты, ну и отвесы, конечно) Особенно приятно, что фигура подтягивается. На ощупь уже хорошо чувствуется, поверхность более упругая становится, мышцы начинают прорисовываться. Очень важно найти именно свою программу/комплекс, заниматься по которым будет приятно.)

Лена, не переживай! У тебя сейчас мышцы тяжелее становятся, организму нужно привыкнуть к нагрузкам. (Кардио делаешь?) К тому же, у тебя, по-моему, примерно месяц назад было плато, возможно ситуация повторяется, зато потом обязательно будет хороший отвес!

Вот это то, к чему нужно стремиться в первую очередь!

Я когда-то пила воду с имбирем, медом и лимоном, энергии, действительно, хоть отбавляй!)

Спасибо большое за добрые слова!  Недавно поймала себя на мысли, что в предыдущие попытки я начинала отходить от правил примерно через месяц, хотелось больших результатов сразу, а так не бывает. Сейчас же я радуюсь каждому отвесу, постоянно помню о вас, о том, что я не одна сейчас преодолеваю свои слабости. Очень сильно мотивирует поддержка со стороны!

Сейчас так ждешь эти цифры, а перескочишь и не заметишь! 

Молодец, Лена! Любая нагрузка даст результаты!

Мне очень помогает четкий распорядок дня, в который я стараюсь вместить все запланированные дела. Еще я ограничила время пользования интернетом, телевизор включаю только на музыкальный канад во время прыжков на батуте. СТОЛЬКО дел за день успеваю сделать! Даже для самой неожиданно!

Молодчинка! Кстати, да, очень важно высыпаться, в противном случае, сил ни на что не будет.

Надо, надо подключать! Только у единиц фигура хорошо выглядит без спецю усилий, остальным надо пахать!

 

Катя, мы туда к маминой родне ездим)).мжет мы с вами вообще родственники))) 

Творожное печенье с бананом и яблоком!
Девочк, сама не пробовала)))

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек):
- творог мягкий 250 гр (5%)
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:
- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
- Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
- Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт по45-50 гр примерно).
- Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
 

Юля! Хаааа, ну да пиши в личку кому ездите!?))))))

Всем привет! Сын опять болеет, ветрянка зараза. Так что сидим дома, но наверно это к лучшему :) не будем объедаться шашлыками на первомай :))). Ровно месяц как я решила взятся за себя, Итог 66 кг. Отвес 2100 за 1 месяц. Маловато но будем продолжать начатое. 

Девочки, привет :) Я не пишу, потому что мне стыдно. Правда стыдно.

Сейчас у меня период, в котором, работа с ее нервотрепками и мужиками-истеричками, которые за счет меня пытаются выглядеть умнее (терпеть это не могу), подработка и закупки и в каждой этой частице активный период, поэтому в будние дни получается спать только по 4 часа... Из-за подобного ритма, соответственно, организму нужна энергия, которой катастрофически не хватает. И я ее наедаю (причем далеко не полезной пищей)....Осознала это не сразу, а через несколько дней...У меня весов нет, но я вижу внешне и чувствую свои лишние кг. Сегодня решила сделать разгрузочный день...О, мой кефирчик Ты будешь сегодня моей ненавистью №1, но надо...Надо срочняком уменьшать объем желудка... Ибо качание пресса практически не спасает.

Вот так...Встаю на путь исправления, возвращаюсь со скользкой дорожки в наши дружные ряды.

Спасибо, что пишете тут в темке свои результаты, в моем случае, ваши победы как пощечины по щекам, чтобы оклематься!

Всех люблю! Я снова с вами