💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

[attachment=158589]

а я не согласна с картинкой, на определенном этапе именно оцениваешь результат на весах и цепляешься за него, за эти тающие циферки, там где 120-115-100-90 кило там нет и близко первой картинки, там все еще тело скрыто жиром, там киллограмм до 70-75 чисто верх убывает, стопы и икры, потом с определенного веса нпчинается  подкачка, тогда оценка идет как на первой картинке потому как даже привес за счет мышечной массы набранной идет, плюс при упорных тренировках мышцы воду держат.

Мачета,Лен, это просто мотивашка, у меня вес реально вверх попопз, а объемы вниз, вот и ))))

Мачета, а можно рецептик "чебуреки с помидорами" 

Ты вообще умничка, у тебя насколько я понимаю мышечный тонус повысился.
Ты сама чувствуешь что ты стала "тверже"?
Я в данный момент поправившись всего на 6кило именно оплыла, я стала не  столько массивная сколько мягкотелочная, этакая где не пощупай везде мягко ))))))

ПЫС. Моя дочка (худышка) стояла смотрела на бабушкину. И выдает. У тебя баба попа как желе. Мягкая. Бабушка с обидой немножко, а у тебякак кто? А у меня как орех! И стала себя пальцем в мягкое место стукать, мол видишь какая я твердая)))))))) 

да, это есть, по джинсам ощущается, что меньше всего нвисает по бокам))) 

это ты четко заметила, да-да-да. эти противные наплывы....  

я их спасательным кругом называю  
а вообще сейчас делаю на гиперэкстензии вот такие наклоны, довольно эффективная штука 
 

они вообще жесть  

можно хвастану чуток? я сегодня джинсы в манго себе купила 42 размера, не ну я не 42 еще пока, но по попе видимо так  
так что девочки, главное начать)))
кстати, вдруг кому пригодится, мне тренер питание расписала
 Питание
08:00
1) Стакан воды
2) Каша (любая) – 150 гр.
3) Сухофрукты, ягоды – не более 100 гр. или фрукт (любой) 
4) Чай, кофе
11:00
1) Стакан воды
2) Мясо, рыба, морепродукты, курица – 100 гр.
3) Салат (в основном зелень) – 100 -150 гр.
4) Напиток (любой)
14:00
1) Стакан воды
2) Мясо, рыба, морепродукты, курица – 100 гр.
3) Гарнир (греча, рис, макароны из груб.сортов) – 100-150 гр.
4) Фрукт (любой) – не более 100 гр.
5) Напиток (любой)
17:00
1) Стакан воды
2) Творог – 100-200 гр.
3) Яйцо – 2 шт.
20:00 – 21:00
1) Стакан воды
2) Салат – 200-250 гр.
22:00 – 23:00
Смешать в блендере
1) Творог – 100 гр (пол пачки)
2) Мажитель – 1 стакан

temich_, она еще на вес жалуется!
пряздрявляю!!!!

так вес то огого какой)).  (64,5 кг)

охо,круто,42 размер наш, или их маркировка? а параметры какие? я делаю и в тренажерке баре покупала-творог+ 1% молоко+ банан+ любой фрукт или ягода= бомба белковая.
 

а я сознаюсь,что не хожу в тренажерку 2 недели, сдаю экзамены на права, дела с детсадом ребенка, еще плюс дела навалились-забросила.....  

бедра 93- 94, сейчас измерила, хрудь 93, талии нет - 79 см. , а так их 36, наш 42 соответственно, но у меня проблема больше в животе, а не в попе) 
 
ну все впереди, правда очень тяжело после пропусков втягиваться, у меня  все ооочень болеть начинает.

молодец,Юля!
вот это результаты! классные!!!

давай с нами на тренировки(в Среднеуральск ездим) 

а рост?
 
Бомба углеводная, а не белковая.
Ну если только пропорции десерта не таковы что творог в основе и долька банана да одна ягодка.
 Вообще в целом
молоко - белок+жир
творог - белок+жир
банан - угдевод
ягоды -углевод 

 

я видела, Юля....дак чет..))))то лень))) то возможности нет (муж по командировкам вместе с машиной мотается)..

 

пока в домашних условиях, по чуть-чуть )

 

За приглашение -спасибки)

168 см, Лена.